Salud.- Un estudio del Instituto Nacional del Sueño indica que el mejor horario para despertarse es entre las 6 y las 7 de la mañana, una hora que optimiza el funcionamiento del reloj biológico y beneficia la salud física y mental. Este intervalo coincide con la fase final del sueño, en la cual el cuerpo se activa de forma natural, aumentando su temperatura y ritmo cardíaco para preparar la transición a la vigilia.
Despertarse en este horario no solo ayuda a sentirse más alerta y enérgico desde el inicio del día, sino que también permite una mayor exposición a la luz solar matutina. Esto contribuye a regular la melatonina, la hormona del sueño, y mejora el estado de ánimo, disminuyendo el riesgo de ansiedad y depresión.
Los beneficios de despertarse temprano se extienden también al sistema inmunológico y al metabolismo. Estudios en Sleep Medicine Reviews sugieren que un despertar entre las 6 y 7 am ayuda a regular el cortisol, hormona clave en la respuesta al estrés y el equilibrio de la glucosa en sangre. Estos efectos pueden favorecer una mejor digestión y reducir el riesgo de trastornos metabólicos.
Expertos enfatizan que seguir una rutina de sueño constante es fundamental para aprovechar al máximo estos beneficios y lograr un mejor estado de bienestar a lo largo del día.
